本单元为4个课时，第一课时的教学重点是跑的呼吸方法，第二课时的教学重点是呼吸节奏，前两课时主要以技术和技能学练为主，目的是让学生“学会”；第三课时的教学重点是在不同速度下调整呼吸节奏，第四课时以克服“极点”为重点，后两课时主要对呼吸方法和节奏加以应用，目的是让学生“勤练”并“常赛”。

本单元第一课时先通过复习30米快速跑回顾跑的动作技术，再通过走跑交替学练感受跑的呼吸方法；

第二课时先复习走跑交替，再学练匀速跑，进而体会调整呼吸节奏的方法；第三课时先复习匀速跑，再学练变速跑，从而学习体会如何调整不同速度下的呼吸节奏，进一步提出“极点”概念；第四课时先在课的导入部分了解“极点”产生的原因，再在基本部分通过400米考核和“抓尾巴”趣味游戏让学生体会如何在运动中克服“极点”。每课时在内容设计上都对上一课时的主要知识点或主要学练内容做一个复习回顾，再进一步引出本课时的主要学习内容。

本单元各教学环节也始终围绕“教学、勤练、常赛”，充分体现结构化教学的特征，将已学知识与新授内容相结合，贯穿全课，并应用于实践中。以第二课时为例，本课时通过三个问题清晰展现本堂课的设计框架，第一个问题“什么是呼吸节奏”引出本课时的“教会”环节，第二个问题“如何调整呼吸节奏”引出本课时的“勤练”环节，第三个问题“如何团结合作”出现在本课时的“常赛”环节。在课的基本部分，前10分钟以一般技能学习为主，教会学生呼吸节奏是什么；后20分钟是以专项技能应用为主，让学生学会如何在匀速跑中用正确的呼吸节奏进行呼吸。教学各环节之间结构化特征分明，逻辑清晰。

“教会”是“勤练”和“常赛”的前提，主要指基本动作技能，在实施课堂教学前教师需要重点思考的是如何“教”才能让学生“学会” [3] 。

在教学前，可设计些简单运动游戏，让学生在玩中学，激发学生对于运动技能的学习兴趣。以本单元第二课时为例，在准备部分，以“贴膏药”游戏作为导入，并提问学生“为什么有的同学已经使用口鼻同时进行呼吸还会呼吸急促，并还会产生岔气？”让学生在玩的过程中进行思考，从而引出本课时的学习重点：跑的呼吸节奏。在游戏的过程中，学生运动心率提高了，同时学习兴趣也得以激发，学生能够更投入、更认真地学习技能。

教师可安排学生先进行练习，或复习上一课时所学练的内容，在学生学练过程中进行提问，在练习中思考探索、加深理解。以本单元第一课时为例，在基本部分，首先复习快速跑，帮助学生回顾跑的动作技术，然后增加跑动距离，由30米快速跑过渡到30米折返跑，让学生感受到跑步时呼吸困难，并提问学生，耐力跑是应该如何进行呼吸？在练习过程中引导学生思考，从而引出本课时的重点；跑的呼吸方法。学习技能前先练习，让学生在不了解该技能要领的情况下体验该运动技能，之后再讲解并学练该技能，学生更能够直观地感受到，也更利于他们习得该技能。

教师可在课前准备多媒体进行理论知识讲解，让学生初步了解知识点的概念，先理解，再学习，再内化。以本单元第四课时为例，在准备部分，开展“极点”知识小讲堂，解答上一课所提出的“极点”产生的原因，并利用多媒体讲解如何克服“极点”，然后让学生进行400米考核，让学生尝试体验在400米考核过程中去克服“极点”。通过观看视频，先理解知识点的概念和意义并加以内化，再尝试体验，让学生在体验的过程中有更深入的思考和认识。

“勤练”是巩固技术动作，掌握技能的必要条件，“勤练”的时间可以在课上，也可以在课间和课后，一项运动技能需要通过反复练习才能掌握。

课堂教学是“勤练”的主阵地，学生在课上学完基本技能后立刻通过练习进行巩固，将所学的动作技能第一时间加以应用，同时有教师当场进行及时的讲解示范和纠错，这大大提升了学生的学习效率。本单元在课堂教学中始终以小组合作的形式开展教学，让学生通过组内相互交流、观察，从而增强团结精神与自主探究能力。以本单元第二课时为例，在整个跑的学练过程中，始终采用“报数跑”的教学方式，各小组排成一列进行跑步，同时从前往后依次报数，当最后一位同学报完第一位同学继续接上，以此往复。让学生通过“报数”来体会跑动中的呼吸节奏，不仅能吸引学生对于耐力跑的兴趣，还能使学生在学练的过程中增强团队配合的能力，提升班级凝聚力。

体育大课间可作为学生“集体大练兵”的集训营。在条件允许的情况下，利用大课间让学生以班级为单位对所学运动技能进行练习，大课间以“少量低强度低标准”练习为主，目的是尽量让每一位学生都能完成。我校六年级学生耐力跑单元教学时的那个月，相应设计的大课间内容也是耐力跑。对于六年级的大课间耐力跑要求，会根据六年级耐力跑单元的教学进度进行设计：第一周，走跑交替练习，200米跑100米走，绕400米操场三圈；第二周，300米100米走，绕400米操场3圈；第三周，400米低配速匀速跑，完成2组；第四周，600米低配速匀速跑，完成1组。利用大课间安排全校学生集体练习，不仅弥补课堂练习时间不足，同时营造出浓厚运动氛围，让每位学生都能投入其中。

体育课后锻炼作为课堂教学内容的延伸，是巩固课教学成果的重要途径 [4] 。以本单元为例，每课时结束后将不同基础的学生分成水平一和水平二，老师相应的布置了课后锻炼内容，要求学生完成并记录平时成绩。本单元课后锻炼设计形式为“1 + 1 + x”(如下 表1 )，第一个“1”是理论作业，第二个“1”是运动作业，可在家里完成，“X”为选择完成作业，需要出门完成。体育课后锻炼不仅帮助学生巩固当天所学技术动作，也可以让学生从繁重的学习压力中解脱出来，起到劳逸结合效果，帮助学生养成终身锻炼的习惯。

掌握基本技术是“会”的基础目标，而会灵活运用技术才是“会”的最终目标，比赛则是学生运用技术的重要手段，也能提高学生的意志品质和合作能力 [5] 。

在课堂教学中，组织学生“常赛”是不可缺少的教学环节。对于耐力跑，如果只是把400米、800米等常规测试项目作为常赛内容，大部分学生会失去兴趣，因为能获得第一、第二的总是个别学生，这样会打击到大部分学生的自信心。因此，结合学生爱玩的心理特征，耐力跑教学应将游戏融入在“常赛”环节中，增加比赛的趣味性。以本单元第一课时为例，在基本环节的后半阶段，学生的体能有所下降，对于单一跑的学练形式的积极性也有所降低。此时，开展趣味教学比赛——“玩球跑”比赛，让学生通过体验运球跑、抛球跑的方式，再次激发学生对于耐力跑学练的积极性，同时帮助学生更深入理解耐力跑的意义并应用于实践中。课堂教学要以学生为主体，选择学生比较喜欢的方式进行开展，而趣味教学比赛是大部分学生热衷的“常赛”方式。

“常赛”不止局限于课堂教学，更应覆盖至全校。以本单元为例，整个六年级的耐力跑单元教学结束后，我用一堂体锻课进行班级与班级之间的比赛，比赛方式参考国际田径中长跑比赛规则，各班分别挑选5名男生和5名女生参赛，比赛分成男生组800米比赛和女生组800米比赛，记录前10名名次，第一名获得10分，第二名获得9分，以此类推，最后计算团队总分。不参赛的学生在操场上边练习原地跑边为班级参加同学加油鼓劲。以班级联赛方式开展“常赛”，加强学生的团结意识、班级荣誉感，学生在比赛的过程中不仅能更深刻体会到运动技术的运用，更能感受到该竞赛所带来的乐趣，这才是“常赛”的意义所在。