普拉提的英文是Pilates (Pilates Method)，即普拉提(或称普拉提技术)，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提首先是一种运动。其主要功能在于对身体深处的小肌肉群进行训练，从而保持并提高外形正常的活动姿势，实现身体平衡，创展躯干及四肢的活动范围及活动能力；通过对核心肌群的控制，强化大脑对四肢和骨骼、肌肉的感知和控制，并结合适当的呼吸方式，完成一种全身的协同动作 [1] 。

普拉提小器械可以帮助锻炼身体深层的小肌肉群，提高外观和身体姿态的控制能力，达到身体平衡的状态。它特别注重锻炼核心肌肉，从而提高躯干和肢体的活动范围和控制能力。同时，也能加强神经感应和支配，帮助人更好地掌控肌肉和组织等身体部位，配合正确的呼吸方法，全身协调进行运动 [2] 。

普拉提训练一般分为普拉提小器械训练、垫面训练、大器械训练 [3] 。与垫面训练和大器械训练相比，普拉提小器械具有内容丰富多样性、非稳定性和针对性的特点，普拉提小器械种类丰富，包括了波速球、瑞士球、弹力带等等，通过改变小器械的位置、大小、运用程度、运用方向等等可以组合多种训练的方式，根据个人加强身体某个部位肌肉需求的客观条件，以及实际情况安排针对性的训练，还可以通过小器械加大动作难度，从而对原有动作和技巧本身进行下位学习和间接迁移 [4] 。

“体适能”一词最早起源于美国，早在1971年，美国总统体育于竞技委员会就提出了“Physical Fitness”这一概念，与后来世界卫生组织等的定义较为一致：身体拥有充足的能量与能量，可以应付每天的工作与工作，而不会感到疲惫，更有时间享受休闲，处理各种突发状况。日本引入“体适能”的理念，是根据本国国情而提出的，它不单强调身体的锻炼、工作，而且对疾病的抵抗力、对环境的适应能力也很强。

我国传统的体质概念与体适能概念有重叠部分，认为体质是一个人的身体形态特征、生理机能以及心理能力等全方位的相对稳定持久的表现，现在越来越多的学者开始使用体适能这一概念 [5] 。体适能主要包括与健康相关的体适能和与运动相关的体适能两部分。运动体适能主要包括灵敏性、协调能力、爆发力、反应速度、平衡能力、位移速度等，在竞技运动中具有至关重要的意义 [6] 。

健康体适能(Health-Related Physical Fitness)主要涉及，人体在运动、劳动或日常生活中，机体在中枢神经系统的调节下肌肉活动所表现出的能力。健康体适能主要包括：① 身体成分；② 心肺适能；③ 肌肉适能；④ 柔韧适能四个方面的内容，在日常生活中具有重要意义 [6] 。健康体适能是我们学习和生活中不可缺少的身体能力，主要有心肺耐力(有氧耐力)适能、肌肉力量适能、肌肉耐力适能、柔韧性适能和身体成分适能五个要素，其中心肺耐力是健康体适能的最基础、最重要的组成成分之一 [7] 。

陈金霞 [8] (2020)等人在研究普拉提训练对女大学生抑郁身体成分和血清炎症因子的影响，采用了16周普拉提锻炼干预，显著改善了肥胖女大学生身体成分、降低了血清促炎因子TNF-α及IL-6水平，对改善肥胖女大学生抑郁状态具有积极作用。

高寒 [9] (2019)等人通过研究比较广场舞和普拉提练习提高中老年女性抗跌倒能力的作用效果。练习干预前后分别对受试者进行1次动态平衡能力、静态平衡能力、核心肌力及下肢柔韧性指标的测试，最终得出的结论，普拉提练习对中老年女性核心力量、动态平衡能力和下肢柔韧性的改善效果更好；普拉提练习可作为广场舞练习提高抗跌倒能力的一种很好的补充手段。

李发林 [10] (2015)发现普拉提对女大学生的各项身体素质产生不同程度影响，其中腹部背部的肌肉力量和耐力以及身体柔韧度提高十分明显，同时灵敏性和协调能力也有提高。

李迪 [11] (2013)等人进行了普拉提运动对改善男大学生O型腿的效用研究。希望通过普拉提运动的研究以达到帮助男大学生预防和矫正O型腿，帮助更多身姿不正的大学生找到身体自信，健康快乐地生活。

Gülşan Taşpınar [12] 等人对临床普拉提运动(CPE)对腰椎间盘突出症患者疼痛水平、功能状态、柔韧性、躯干肌肉的静态和动态耐力以及生活质量(QoL)的影响进行了研究。发现对于有症状的腰椎间盘突出症患者来说，CPE是一种有效且安全的方法，可减轻疼痛程度和功能障碍，提高灵活性、静态和动态耐力以及部分生活质量。

阿里·拉瓦里 [13] 等人进行了一项临床试验研究，证明了做普拉提8周可能会对老年人的抑郁和幸福水平产生积极影响。因此，建议将其作为老年人的健康运动。

沈莹莹 [14] 等人探讨了特殊奥林匹克融合足球训练对智力障碍学生健康体适能的影响。干预前后用特殊体适能评估工具对智力障碍学生健康体适能进行评估。最终得出结论：特奥融合足球训练对智力障碍学生的健康体适能产生积极的影响，是智力障碍学生进行运动康复干预的有效途径。

常凤 [15] 等人研究肝脂肪酶基因LIPC-514C/T多态性与糖尿病前期(Pre-Diabetes Mellitus, PDM)人群血糖及健康体适能变化运动干预敏感性的关联，探讨LIPC-514C/T位点作为糖代谢异常人群运动敏感性相关分子标记的可能性。最终得出，12周中等强度有氧结合抗阻训练可改善PDM人群血糖和健康体适能水平。

朱文斐 [16] 等人开展了体感游戏与有氧健身舞改善老年人健康体适能与平衡能力的效果对比。得出结论是体感游戏运动比有氧健身舞在提高老年人健康体适能、身体平衡能力方面更具优势，可作为老年人体育锻炼的重要方式，进一步提高健康水平，预防跌倒损伤现象发生。

朱建明 [17] 等人通过研究“FIFA 11健康”足球课程干预对9~12岁儿童体适能的影响。发现11周足球课程干预可以改善9~12岁儿童的身体成分、肌肉功能、心肺功能等体适能指标。

吴志健 [18] 等人评估高强度间歇训练对老年人心肺健康、身体成分、身体健康和健康相关结局的影响。这项系统评价和荟萃分析表明，HIIT在老年人的心肺健康、身体健康、肌肉力量、心脏收缩功能、线粒体柠檬酸合酶活性以及降低血液甘油三酯和葡萄糖水平方面诱导有利的适应，这可能有助于维持有氧适能并减缓肌肉减少症的过程。