健美操是一项人人皆宜并且极具观赏性的运动，作为大学的一门课程，健美操深受学生的喜爱，但是展示得具有美感和观赏性并不是一件容易的事。由于专项技能不足，以及自己对技术动作理解的不到位，导致在成套健美操动作的展示中表现力不足。由此可见，如何培养体育教育专业健美操专项学生的表现力已成为提高高校健美操教学效果的重要问题，而且培养学生的动作表现力可以大幅度提高学生成套动作的质量。

健美操运动是一项轻松愉快的运动项目，而健美操表现力的培养变得越来越重要。完成一组高质量的健美操成套动作要求我们必须准确、快速地理解各个技术动作，突出自己情感的变化，从而展现出良好的表现力。

(一) 表现力的定义

健美操的表现力是指观察力、理解力、想象力、自信心的综合，并借助于技术动作、身体姿态及面部表情等外部形态，把动作和音乐的内涵和情感表达出来，以达到吸引和感染观众的能力 [1] 。

(二) 表现力在健美操成套动作中的作用

良好的动作表现力可以保证身体姿态的优美，给观众和老师留下良好的印象和观感，从而就可以提高比赛的成绩。不仅如此，良好的动作表现力可以加强运动员身体的灵活性和协调性，使整套动作完成更加的流畅和富有美感。

(三) 健美操动作表现力展现的途径

健美操运动中的各项技术动作都由基本步伐和肢体动作组成，通过对各项技术动作的理解，以此来表达丰富的思想感情。

1) 良好的形体姿态

身体姿态在健美操学习和训练中有着非常重要的作用，也是健美操动作表现的主要途径。良好的形体姿态是表现力的基础，作为观赏性极强的运动项目，对健美操专项学生的身材有严格的要求。女生要求身材匀称，有自然的曲线，男生则要求和谐健美，良好的形体姿态有利于我们更好地理解舞蹈动作，给人以良好的观感。

2) 完美的技术动作

技术动作展现的是否准确、熟练是影响健美操动作表现力的重要因素。在健美操的训练和比赛中，我们的动作总是传达着各种各样的信息，表达着千变万化的情感。尤其是集体项目，还要求队员们配合默契，动作一致，表现力体现的是综合能力，所以我们要注重培养学生的综合素质。

3) 自然的面部表情

表现力通过面部表情的保持来呈现。在比赛中，学生丰富和欢快的表情是展现自己内心情感和自信的直接手段，也是表现力表达的直接方法 [2] 。表情是影响表现力的重要因素之一，学生表情的变化以及自然的微笑都可以给评委们留下深刻的印象，从而对比赛成绩产生一定的影响。在紧张的比赛环境中有意识地控制自己的表情，自如地控制自己的面部肌肉，展现自然大方的微笑，感染观众，这也是展现良好表现力的重要途径。

4) 动感合拍的音乐

音乐是健美操的灵魂。动感有节奏的音乐可以激发学生高昂的情绪，表达自己更真实的内在情感。同时，也会给观众带来更加富有激情的感染力。音乐类型和风格的不同，学生对动作的理解和表达的情感也就不同。音乐风格的内涵和旋律的跌宕起伏可以激发学生的不同情绪，从而更好地展现表现力。

在健美操的学习和训练中，要想提高健美操专项学生的动作表现力，达到良好的效果是很多因素组成的。通过对教材和文献的阅读，以及在课堂中对学生的观察发现身体素质专项技能、身体素质、自然的面部表情、音乐的感染力以及学生对音乐节奏的把握、心理因素等都是影响体育教育专业健美操专项学生动作表现力的重要因素。

(一) 专项技能

专项技能的好坏是影响健美操专项学生动作表现力的重要因素。良好的专项技能有助于促进学生良好专业素养的形成，只有专项技能过硬，我们才可以在健美操训练和比赛中更从容地完成动作，更加准确地表达自己对于技术动作的理解，从而展现出良好的表现力。

(二) 身体素质

健美操运动对于学生的身体素质要求极高，尤其是竞技健美操。作为一名健美操专项学生，完成一组成套动作需要良好的体能。只有游刃有余地完成整套动作才可以自如地展现良好的表现力。

(三) 自然的面部表情

面部表情是表现力表达的首要途径。在观看健美操大赛时我们不难发现，在技术动作水平相当的情况下，获得高分队伍的队员的表情往往更加丰富和自然。一个自然的微笑，一个眼神的变化都是评委们评判表现力的依据。作为健美操专项的学生，要想更好地展现动作的表现力，面部表情的训练必不可少。

(四) 音乐的感染力以及学生对音乐节奏的把握

在健美操运动中音乐是必不可少的，不同的音乐风格和类型的感染力也不同，动感合拍的音乐能够更加有效地激发学生的情绪，而学生对音乐节奏的把握也直接影响自己的表现力。只有肢体动作与音乐和谐统一才能完成一场具有观赏性的表演，而乐感较差的同学，他的表演质量就会大大降低。

(五) 心理因素

每个学生的性格不同，表现出对健美操课程的态度也就不同，乐观、阳光的学生会觉得这是个不错的学习机会；自卑、保守的学生会觉得这就是一种强迫自己学习的痛苦 [3] 。兴趣是最好的老师。这种兴趣可以激发起他们的学习热情和运动积极性，从而督促自己去提高自己的专项技能，提高自己的表现力。一旦对健美操产生了强烈的兴趣，则该学生在日常练习中会更刻苦，该学生选择性注意会更加集中。在健美操教学中，要引导和训练学生面部表情的自然放松，要求学生在练习动作时敢于微笑，微笑能增强美感，增加吸引力，使其健美操表演更具有活力和青春气息，从而提高艺术表现力。

自信心在健美操运动中是非常重要的，学生有了自信心才会在展示自己时落落大方。从而使自己的肢体动作更加具有感染力，并且良好的自信心让他们敢于挑战一些高难度的动作，始终保持高昂的激情并且发挥出色的表现力。这种情绪也会感染更多的观众和老师。

在健美操学习过程中，有很多学生学习热情极高，参与性极强。但是在课堂中她们往往羞涩拘谨，表情僵硬，无法展现出自己的活力和激情。这是表现力缺失的表现，具体有以下几种原因：

(一) 学生的专项技能较差，动作不规范

由于新接触一项技能并且缺乏长时间的系统训练，导致学生的专项技能较差。他们对健美操学习有极大的兴趣和热情，但是由于基础不好，他们往往只会机械地模仿，动作过于僵硬，无法展示出健美操的力量美。而健美操运动中的表现力正是通过运动员的肢体动作以及面部表情来展现的。由于专项技能无法支撑自己出色地完成各项技术动作，身体姿态等表达得不到位，也就导致学生无法展现出良好的表现力。

(二) 在训练过程中学生的体能较差

由于健美操运动对于学生的体能要求比较高，又加上学生缺乏锻炼，所以在健美操训练和学习中不难发现，部分学生在完成整套动作时比较吃力。由于没有合格的体能，学生的肢体动作无法施展，身体姿态表达不到位，这就直接影响学生的艺术表现力。

(三) 在训练过程中学生面部表情不自然

由于学生的协调性不足，以及缺乏动感的音乐，导致学生在完成动作时缺乏高昂的情绪，同时自己的专项技能不足以支撑自己在完成成套动作时还能表现出自然的面部表情，所以在健美操比赛中，表情僵硬，无法给评委留下良好的印象。表现力展示的首要途径就是面部表情，所以面部表情的缺失是提高健美操动作表现力的重要问题。

(四) 在训练过程中部分学生的乐感不强

音乐在健美操训练和比赛中是必不可少的。作为一个道具，我们无时无刻不在使用它，好的音乐可以为我们增彩不少。但是在教学实践过程中，还是有部分学生无法很好地利用音乐。出现这种现象的原因是，学生并没有抽出时间进行乐感的练习，加上有的音乐的鼓点并不明确，导致学生在练习过程中无法很好的捕捉到正确的节拍，这就会导致课堂教学过程中出现混乱。而且由于理解了错误的音乐节奏，导致学生成套动作的展示都是混乱和错误的。

(五) 在训练过程中学生的自信心不足

由于自卑的情绪，以及内向的性格导致许多学生在进行健美操训练时无法较好地表现自己，同时也因为有部分学生第一次接触健美操，无法自然且大方地展示自己的舞蹈动作，这就是学生自信心不足的体现。过于扭捏的性格导致自己羞于完成成套动作，缺乏对各项组合动作的揣摩练习，更加无法准确地捕捉到其中隐藏情绪的变化，这同样也是艺术表现力缺失的原因。

健美操融合了竞技体操、艺术体操、迪斯高、现代舞、民族舞的基本元素，需要极高的技巧和体能。其运动训练的内容很多，但针对高校健美操教学中表现力的训练。我认为应从以下几个方面进行教学和训练。

(一) 加强学生专项技能的训练

专项技术是提高健美操专项学生动作表现力的前提，同时这也体现了学生综合素质与能力是否过关。只有专项技能过硬，才能游刃有余地控制自己的身体姿态和身体变化的幅度，才能高质量地完成整套动作，从而拥有更好的表现力。

1) 加强学生舞蹈动作的训练

舞蹈动作的训练对于健美操专项的学生来讲是必要的。不同的舞蹈动作表达的情感和情绪都是不同的。让学生接触不同的舞蹈类型，可以锻炼学生表达情绪的能力。在健美操教学中适当的加入不同类型的舞蹈动作，可以培养学生良好的气质，同时，可以让学生体会身体各部分的配合技巧，以此为基础，进行成套动作的练习，效果事半功倍。要加强舞蹈训练，使学生通过各种训练培养出自身特有的表现风格，这是提高表现力的有效手段 [4] 。

2) 加强学生基本步伐的练习

基本步伐的练习是健美操运动的基础。每一个动作都是由步伐和肢体动作构成的，每一个步伐的节奏、幅度以及快慢和强弱变化都会影响成套动作的完成质量，这其中也融合着每个动作的情绪变化。在健美操的练习中，加强基础动作的练习，能够很好的提升健美操运动的艺术表现力。

(二) 加强学生的体能训练

1) 进行长跑训练，加强学生的耐力素质

耐力素质是指有机体长时间抗疲劳的能力。一套健美操的组合动作需要的时间较长，对学生的耐力素质要求比较高。在平时的训练中，可以根据学生的情况适当的调节跑步的距离，同时也可以结合游戏等趣味性的练习手段。

2) 做平板支撑和卷腹训练，加强学生的核心力量

在健美操运动中尤其是竞技健美操，在完成一些高难度动作时对腰腹部的力量要求比较高。所以可以督促学生多做平板支撑和卷腹练习，加强学生的核心力量。在进行核心训练时，要结合学生的身体特点，明确核心训练的力度，同时也可以适当的增加一些器材，加强训练的难度。

(三) 加强学生面部表情的训练

面部表情是艺术表现力的重要组成部分，一定程度上决定着健美操的艺术表现效果。微笑是健美操艺术最常见且最重要的面部表情，微笑不仅体现一个人良好的心理素质，更能体现表演者的自信心和艺术表现力。

1) 对学生进行笑容的训练

笑容在健美操比赛中是非常重要的，自然的表情、眼神的变化、大方的微笑都可以给评委留下深刻的印象。而且微笑不仅影响自己的比赛成绩，同时也是自信的表现，在紧张的比赛环境中，自然的微笑可以体现一个人的心理素质。所以在课堂训练和日常生活中，我们要提醒自己保持自然的微笑，要敢于微笑。同时，要多注意表情管理，避免出现各种微表情，从而提高自己的艺术表现力。

2) 启发学生注重生活中的表情管理

面部表情的训练不是一朝一夕的，而是长期积累的结果。在日常生活中也要督促学生注重表情管理。不只是在进行健美操成套动作的练习上，在日常生活中也要注意养成良好自然的微笑，要减少小动作和微表情，要自信从容，大方得体。

(四) 加强学生对音乐节奏的把握

1) 督促学生养成多听音乐的习惯，培养乐感

音乐是声音的艺术，能够激发人的感情和意志，使人产生音乐旋律和节奏方面的感觉，还可以唤起学生感情方面的感受 [5] 。不同的音乐有不同的音乐节奏，节奏也有难有易。对于一些乐感不太好的同学来说，熟练地掌握和利用音乐是需要较长的时间的。在日常生活中，缺乏乐感的同学可以多听音乐，着重听音乐的鼓点和节拍。长时间的练习，不仅可以提高自己对音乐节奏的理解能力，还可以提升自己的乐感，让自己可以熟练且容易地利用好每一首音乐。

2) 在健美操教学中讲解音乐基本知识，增加对音乐的解读训练

众所周知，健美操运动注重的都是操化练习，这就忽略了音乐的重要性。在健美操教学中，一定要穿插讲解一些音乐基本知识和对音乐的解读训练，包括音乐的节拍，以及音乐所要表达的情感。只有真正地理解了音乐的真谛，才能更好地利用它。健美操的成套动作都是建立在理解音乐的基础上，只有与音乐和谐统一才能高质量地完成表演。

(五) 加强学生的心理训练

1) 在练习中启发学生进行积极暗示，注重自信心的培养

由于自卑心理，导致学生没办法在健美操比赛和练习中很好地表达自己的感情。作为老师在平时的练习中要启发学生对自己进行积极的暗示，暗示自己一定可以克服羞怯心理，大胆果敢地完成每一项技术动作。在平时可以多给学生一些表现自己的机会，借此来加强学生的自信心。健美操运动是一项轻松愉快的运动项目，我们同样也应该在轻松愉快的环境中学习和训练，这就要求老师和学生共同努力。

2) 在生活中启发学生多与人沟通，养成乐观的性格

乐观开朗的学生往往更容易也更乐意表现自己，而内向的学生在表现自己时存在一定的难度。作为健美操专项的学生，有很多表演和比赛的机会，乐观开朗的性格是必须的。要想提升自己，我们可以在生活中多与人沟通，多表达自己，同时也可以多参加一些演讲比赛和辩论赛，慢慢地养成乐观开朗的性格，这样再进行健美操表演时可以更加落落大方，更加的自然，也就能够展现更好的艺术表现力。

综上所述，健美操专项学生的动作表现力指的是运动员利用肢体动作、面部表情等准确地表达出音乐以及动作所蕴含的情感，并且以此来感染和吸引观众。影响表现力的主要因素是运动员的专项技能、身体素质、心理特征和音乐感染力及音乐节奏。表现力的培养应以基本功和专项技术训练、体能训练、表情训练、心理训练为主要途径。