主题

目标

应用技术

理论

实施方案

1积极自我(2学时)

强化自我认识，提升自我效能感

识别自身性格优势；自我探索；

性格优势理论； 自我效能理论

课堂内容：讲授性格优势； 实践自我探索、积极介绍。

课后实践：优势运用

2积极情绪(2学时)

帮助团体成员认识不良情绪产生的根源，学会运用理性情绪理论调控自己的情绪，形成乐观的解释风格。

三件好事；感恩日记；跳出思维陷阱，积极行动；善爱冥想

感恩理论；情绪ABC理论；情绪拓展建构理论

课堂内容：讲授积极情绪理论及情绪管理；实践练习三件好事、感恩拜访。

课后实践：三件好事(连续3周)、感恩日记、冥想

3积极关系(2学时)

培养沟通能力和爱的能力

主动建设性回应；三明治沟通法；

沟通理论；回应方式理论；助人理论

课堂内容：讲授回应方式； 情景表演回应方式。

课后实践：助人

4积极投入(2学时)

培养学员的专注力

任务福流化；提升社会支持

福流理论； 自我决定理论；

课堂内容：讲授福流； 实践讲述自己福流故事。

课后实践：军营学习生活及在训练任务中实践福流